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Os ásanas são movimentos corporais que desenvolvem a flexibilidade, estimulam o equilíbrio e o fortalecimento do corpo. Eles têm por objetivo promover a saúde física e despertar a energia vital – prana – em seu corpo.
Quando termina a prática de Yoga você experimenta uma profunda sensação de bem-estar físico e emocional.
A respiração é a função que conecta a mente ao corpo, o meio externo ao interno. Os exercícios respiratórios do Yoga aumentam as trocas gasosas no pulmão e em todas as células do organismo. Nutrem todos os sistemas corporais e aumentam o fluxo de prana, recarregando a mente e o corpo.
Ao final de cada prática você vivencia um relaxamento profundo. Isso proporciona um poderoso relaxamento físico, mental e espiritual, que são experiências essenciais do Yoga.
A meditação está no coração de qualquer prática de Yoga. Ela auxilia no aquietamento das ondas mentais. Pode ser explicada como uma prática de concentração, onde o praticante visa alcançar um estado de total clareza, seja ela mental, emocional ou espiritual.
Com a prática regular de Ásanas, Pranayamas e Yoga Nidra, naturalmente você se sente mais confortável, física e mentalmente, para as posturas meditativas.
Os mantras são sons de elevada frequência vibracional que, quando entoados, trazem a sensação de calma e tranquilidade, auxiliando na redução da ansiedade e estresse. Segundo a cultura Hindu, o OM é o som primordial do Universo contido em tudo e em todos.